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少吃油会引起便秘

分享者:比你幸福更新时间:2016-11-10 13:39:22212阅读
专家
包文中 副主任医师
普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)
概述

我是北方人,北方人口味重,做菜放油和盐比较多.现在我嫁到只有夏季的南方,开始时对清淡的菜不合胃口,慢慢也吃习惯了.可是我却便秘了.经常几天才大便一次.水果每天都吃.只是比以前少吃油和盐.是这些原因呢还是气候的问题呢?那么就让我告诉大家少吃油会引起便秘。

少吃油会引起便秘
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其一、饮食上注意不要吃太多油炸速食等易上火的食物,多喝水,重要的是要调理肠道功能,可食用三孩低聚果糖来调理肠道功能,能够增强肠动力和肠蠕动的协调性,促进肠壁的收缩运动,调节肠道微生态,纠正肠功能紊乱,有改善便秘和养护肠道的作用。

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其二、 油中含有大量的不饱和脂肪酸,你即使没吃炒菜的油,也不代表你没摄入脂肪!人需要食用油脂,尤其是成长中的青少年。长期不吃油,会导致皮肤干燥、脱屑,毛发变脆易脱落、影响身体发育。

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其三、油和肉不是促进体内杂质及垃圾排泻的必需品。只要营养均衡,消化正常。我们观察其他哺乳动物进食,没有吃油和肉,一样消化很好。由此可以长期少吃油和肉不会便秘。

注意事项

消除便秘的主要方法是增加膳食纤维及食物的多样化,比如食物中可以加入黄豆、黑木耳、猪血海带有利排便促健康 .利于新陈代谢!多吃核桃、黑芝麻、东北黑木耳增加肾动力,提高肠胃蠕动,从而消除便秘。

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