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中老年人便秘吃什么好

分享者:走着散了更新时间:2016-11-18 22:21:25247阅读
专家
包文中 副主任医师
普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)
概述

进入中老年后各项身体机能都开始逐渐衰退,肠胃功能是衰退最快的一方面。肠胃功能减退会导致便秘等情况出现,因此中老年人便秘吃什么好的问题我们在平时生活中应该多了解。下面让我们一起来看看。

中老年人便秘吃什么好
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第一,小白菜中所含有的粗纤维还能够增加消化腺的分泌,不但可以促进肠胃蠕动同时还可以促进食物消化,从而起到治疗以及预防便秘的功效。

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第二,卷心菜比大白菜含的粗纤维多,因此便秘情况比较严重的患者应该在平时生活中多吃。但要注意,卷心菜中的粗纤维粗糙、质硬,因此一些消化功能差的人在平时最好是少吃。

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第三,芝麻多油质润,因此具有很好的滑肠通便的作用。尤其是一些大便干燥的人群,在平时生活中多吃些芝麻或者是芝麻糊,可以让大便变得柔软从而更容易排出。黑芝麻还具有补虚扶正、延年益寿之效果。

注意事项

应避免过食煎炒、酒类、辛辣等食物,亦不可过食寒凉生冷食物,宜多食粗粮蔬菜,多饮水等。生活起居方面应避免久坐少动,宜多活动,以利流通气血。养成定时上厕的习惯。

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