长时间便秘吃什么好

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

通常情况下，便秘的人群或多或少有排便困难、大便干燥、腹胀、食欲不振、消化不良等特点。所以食物选择方面通常应选择具有润肠通便，祛除燥热内结的功效和作用。下面就来说一说长时间便秘吃什么好。

长时间便秘吃什么好

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第一：多吃粗纤维的食物：民以食为天，而对于便秘患者来说，长时间不能够正常排泄，患者会渐渐失去饮食的渴望，这样就会产生恶性循环，所以患者应该注意多吃点粗纤维丰富的食物，如全麦、玉米、红薯等，并且还可以吃一些杂粮类的粥，有助于肠胃消化!

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第二：适量运动：现代人生活忙碌，没有时间来运动，这是很不健康的，可以做一些力所能及的运动，如打太极拳、慢跑、打球、踢毽子等，如果长时间坐着，只会加重便秘的症状。

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第三：注意清理肠道：其实清理肠道并不是一定要用药物治疗的，例如，可以喝点蜂蜜水、酸奶等有助于缓解便秘的饮品，另外还可以喝一些茶水，加上腹部的按摩，这样对于治疗便秘是非常有好处的。

注意事项

芹菜分为水芹、旱芹、西芹，富含蛋白质、胡萝卜素、维生素，具有平肝清热、健胃利血、清肠利便、除烦消肿的功效，对预防便秘和高血压具有辅助作用。食疗方有芹菜鸡蛋饼、芹菜清炒山药、芹菜牛肉、芹菜炒鸡肉、芹菜炒豆干、芹菜炒肉丝。