吃什么食物管便秘

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

我是一名高中的学生，进入高中以后我的压力逐渐增多了，我的目标就是想考一所好的大学，可是实现起来是很困难的，就在这个关键时刻，我竟然患上了便秘！这严重影响了我的学习和生活，可是经过一段时间的调理，我渐渐地脱离了便秘，排便也非常正常了，现在来跟大家分享一下吃什么食物管便秘。

吃什么食物管便秘

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首先，要改变饮食不规律的生活习惯，每天都要按时进餐，并且养成良好的排便习惯，这是治疗便秘的基础。

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其次，在食物的选择上，要注意选择一些容易消化、清淡的食物，比如香蕉、酸奶等，此外在蔬菜的选择航可以多吃一些纤维素含量多的蔬菜例如芹菜、白菜等。在者，选择一些合适的水果在饭后使用也是比较好的办法，我们可以在饭后吃一只梨来净化我们的消化系统，有助于消化的顺利进行。还可以自制一些蜂蜜柠檬茶来在饭后饮用，也可以起到同样的效果。但是注意，蜂蜜柠檬茶不适用于空腹饮用，那样会使得胃酸增加，引起胃痛和不适。

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最后：全麦面包营养价值高，含有丰富粗纤维、维生素E，对预防便秘具有一定的辅助作用。

注意事项

吃点牛黄清胃丸调理，平时多吃新鲜水果蔬菜和含纤维素多的食物如燕麦、荞麦、红薯、魔芋粉、芹菜、玉米面等，每天早晨起床后喝一杯淡盐水，不要吃辛辣刺激性的食物。