便秘吃什么好呢

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

便秘出现之后，肯定会令人非常难受，除了采取药物治疗之外，还可以采取食疗的方式进行改善。下面来看看便秘吃什么好呢。

便秘吃什么好呢

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饮食一：牛蒡 牛蒡不仅是营养丰富的蔬菜，更是一种对于通便有良好功效的保健蔬菜。因为牛蒡内含有大量的膳食纤维，可以促进大肠的蠕动，帮助排出积存体内的废物。牛蒡更因其能清理血液垃圾，促使体内细胞的新陈代谢，被誉为大自然的最佳清血剂。

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饮食二：花菜 花菜又叫椰菜花，因为它不仅有高达90%的含水量，而且所含的热量较低，是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物，所以是深受减肥MM欢迎的一种蔬菜。另外，从中药角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效，经常吃花菜的话，对于便秘的改善，具有非常不错的效果。

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饮食三：牛油果 因为牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，所以对于牛油果的美称有很多，如“森林黄油”、“粮食水果”、“贫者之奶油”等，可见牛油果的优点多多。此外，因为纤维含量极高，牛油果也是治疗便秘的良果。

注意事项

在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足很容易饮食避免，除了采取食疗的方式进行改善，还要积极地进行预防。