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便秘吃什么好呢

分享者:哆啦A梦更新时间:2016-05-16 20:58:15293阅读
专家
包文中 副主任医师
普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)
概述

便秘出现之后,肯定会令人非常难受,除了采取药物治疗之外,还可以采取食疗的方式进行改善。下面来看看便秘吃什么好呢。

便秘吃什么好呢
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饮食一:牛蒡 牛蒡不仅是营养丰富的蔬菜,更是一种对于通便有良好功效的保健蔬菜。因为牛蒡内含有大量的膳食纤维,可以促进大肠的蠕动,帮助排出积存体内的废物。牛蒡更因其能清理血液垃圾,促使体内细胞的新陈代谢,被誉为大自然的最佳清血剂。

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饮食二:花菜 花菜又叫椰菜花,因为它不仅有高达90%的含水量,而且所含的热量较低,是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物,所以是深受减肥MM欢迎的一种蔬菜。另外,从中药角度看,花菜有健脾和胃,利尿通便的功效,经常吃花菜的话,对于便秘的改善,具有非常不错的效果。

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饮食三:牛油果 因为牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点,所以对于牛油果的美称有很多,如“森林黄油”、“粮食水果”、“贫者之奶油”等,可见牛油果的优点多多。此外,因为纤维含量极高,牛油果也是治疗便秘的良果。

注意事项

在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取,粗纤维食物摄入就常常不足很容易饮食避免,除了采取食疗的方式进行改善,还要积极地进行预防。

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