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便秘吃什么好的快

分享者:围裙妈妈更新时间:2016-05-21 10:26:06336阅读
专家
包文中 副主任医师
普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)
概述

最近肚子很不舒服,总是不能正常的跑遍,有点便秘了,而且肚子胀的很难受,上厕所蹲好久都拉不出来,好不容易拉出来的都是特别的干燥,有时候还带有血丝,真的很难受。今天让我来和大家分享下便秘吃什么好的快。

便秘吃什么好的快
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饮食一:治疗便秘之宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果,多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。可以适当服用芦荟胶囊的,必要时也是可以使用开塞露的。

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饮食二:供给足量B族维生素及叶酸:用含B族维生素丰富食物,可促进消化液分泌,维持和促进肠管蠕动,有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中,菠菜、包心菜,内含有大量叶酸,具有良好的通便作用。

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饮食三:增加脂肪供给:适当增加高脂肪食物,植物油能直接润肠,且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等),含有大量的油脂,具有润滑肠道、通便的作用。

注意事项

为了我们的身体健康,平时应养成良好的生活习惯,平衡膳食结构,饮食要有规律、卫生,保持良好的情绪心态,加上适当的运动,相信你的身体会越来越好,远离便秘。

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