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经常便秘要吃什么

分享者:知心爱人更新时间:2017-02-06 14:39:30156阅读
专家
包文中 副主任医师
普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)
概述

在日常生活当中,大家需要注意便秘的出现,这是一种常见的疾病,很严重的影响到了身体健康,所以,平时大家需要注意这种情况的出现,有效的进行调理身体,避免造成更多影响,调理便秘最重要的就是饮食调节,那么得病的患者,经常便秘要吃什么,下面就一起来具体看看吧。

经常便秘要吃什么
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第一:“动力素”充足的蛋白质能给肠胃以动力,使肠胃蠕动有力量。蛋白质才是防治便秘的首要因素。可适当摄入优质的、高蛋白质的食物(如瘦牛肉、瘦猪肉、蛋白粉、酸奶等)尤其是富含双歧杆菌等益生菌的酸奶,可改善胃肠内菌群,抑制腐败细菌的繁殖,使肠内环境干净。

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第二:“体积素”富含纤维素的食物,能使粪便膨胀、体积增大,利于粪便排出。要多吃粗粮、杂粮,少吃精细米面,注意谷豆混着吃,营养价值更高。每天还要吃五种颜色以上的新鲜蔬菜和时令水果。

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第三:“润滑素”为了减少粪便与肠道的摩擦力,饮食中应增加能起润滑作用的一定量的油脂,建议每周吃一次红烧肉,并搭配着芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、虾皮菠菜等粗纤维多的菜肴。

注意事项

建议大家要注意:身体如果缺水的话,也会导致便秘的发生,所以我们需要多补水,身体缺水是导致便秘的最根本原因,据了解多数便秘患者都属于不爱喝水类型,水可以帮助身体新陈代谢,排除毒素,还能帮助滋润皮肤,是身体必不可缺的元素。

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