腰间盘突出如何预防?

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

我是一名白领,平常上班基本上都是坐在办公室,有时候因为工作忙,一天都很少起来走动.突然有一天腰部感觉非常痛,去医院检查是腰间盘突出,医生说不算很严重,平时一定要注意预防.

腰间盘突出如何预防?

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首先,一定要改变坐的姿势, 保持腰部平直，对预防腰椎间盘突出十分重要。大多数上班族90%的时间都坐着,刚开始时坐的可能相对要端正一些,慢慢的腰就弯了,这里要提醒的是,隔段时间应起身走动一下比较好,比如倒茶水,上洗手间等,这样可以相对缓解疲劳。

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其次,在饮食方面也应多注意,健康的体质是抵御疾病的先决条件，多吃蛋白质、维生素含量比较高的食物，尽量不要为了图方便,去吃那些油炸的快速食品,因为这类食品脂肪高,胆固醇高。

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冬天注意保暖,不要让腰部和腿部受凉，避免身体感染风湿寒;夏天的时候，不能长期在空调下吹风，这样也容易受凉,平常午睡时候记得给自己腰部搭个小外套。

注意事项

对于患者来说切忌久坐。避免长期保持一个坐姿来学习或者是办公。要随时按摩或者是做一下体操来缓解背部的疲劳。