便秘吃什么蔬菜

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

便秘吃什么蔬菜？有的朋友反映，便便经常拉不出去，看似使劲了好大，还是没有拉出，这是便秘吗？很多人就有便秘的情况，想知道便秘怎么办，就先要知道造成便秘的原因，下面就具体说说怎么办？

便秘吃什么蔬菜

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第一：饮食中必需有适量的纤维素。

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第二：主食别要过于精细，要适度饮食饮食吃些粗粮。

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第三：多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等。

注意事项

顽固性便秘患者晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，增强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。