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便秘吃什么蔬菜

分享者:我们的时间更新时间:2016-11-03 10:13:03149阅读
专家
包文中 副主任医师
普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)
概述

便秘吃什么蔬菜?有的朋友反映,便便经常拉不出去,看似使劲了好大,还是没有拉出,这是便秘吗?很多人就有便秘的情况,想知道便秘怎么办,就先要知道造成便秘的原因,下面就具体说说怎么办?

便秘吃什么蔬菜
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第一:饮食中必需有适量的纤维素。

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第二:主食别要过于精细,要适度饮食饮食吃些粗粮。

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第三:多食各种新鲜瓜果和蔬菜,尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等。

注意事项

顽固性便秘患者晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,增强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

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