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吃什么东西治便秘

分享者:顺流逆流更新时间:2016-11-09 08:47:47250阅读
专家
包文中 副主任医师
普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)
概述

吃什么可以治疗便秘。下面给大家介绍一些,经常吃以下这些食物、饮品和保健品,比吃药要好得多,又没副作用,身体也健康。

吃什么东西治便秘
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方案一:地瓜(红薯): 味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。

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方案二:熟香蕉 香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。

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方案三:苹果 苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。

注意事项

便秘之人要忌食烈酒、浓茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物,少吃荤腥厚味的食物。多吃些富含粗纤维的亲水性物质的粗粮、新鲜瓜果蔬菜,尤其是香蕉和梨子。多饮水,多运动;产生便意立即上厕所,千万不要忍。

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