一些人滥用泻药,形成药物依赖,造成便秘。老年体弱、活动过少导致排便困难等等也是便秘的原因。下面就来说一说吃土豆能治便秘吗。
第一,养成良好的生活习惯,每天早上起床先喝一杯温水,让肠胃先蠕动一下,补充一下水分,而且每天喝到至少8杯水。
第二,养成良好的排便习惯,每日定时排便,即使没有便意,也可以去厕所蹲10分钟,慢慢养成便意,建立条件反射。
第三,避免进食辛辣的食物、动物的肝脏等能刺激肠胃道的食物。应该多点食用高纤维素的食物和粗粮。高膳食纤维的吸水率高达10倍,能使肠道补充水分,能刺激肠道的收缩和蠕动,使大便变松变软,有效治疗便秘。
多揉腹,多运动。我们可以伸出自己的一只手,用有肉的手掌放在肚脐的上方,往顺时针方向从右往左往下再往右的方向按摩,力度要大点,但不能大到压下肚子,让肚子疼痛。坚持一段时间,你会发现,便秘的症状会减少。人们常说,运动能让人青春常驻。对于便秘者,最好的运动就是慢跑,在慢跑的过程中,人体的腰部就会运动,同时促进肠胃的蠕动。
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