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怎么才能增高

分享者:看海更新时间:2016-12-25 22:53:45231阅读
专家
崔晓明 主任医师
骨科 吉林市人民医院(三级甲等)
概述

从小到大,我都是班里个子最矮的那一个,每次都是坐第一排,所以很自卑,现在一直在想办法怎么增高,特别想再长高五厘米,跟大家介绍一下,我们怎么样才能有效的增高吧!

怎么才能增高
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第一:想要增高的话,就要保证自己的饮食均衡营养,喝牛奶,喝骨头汤对于增高有作用。因为牛奶含有大量的钙,骨头汤也很营养价值非常高。我们可以每天都炖排骨汤喝,还可以在汤中加红枣,或者是枸杞,这样效果会更佳。每天晚上喝是最佳时间。这样有助于保证我们的睡眠,有利于我们长高。一定要营养充分,不要吃零食。

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第二:多运动锻炼,跑步打球。生命的源泉在于运动,每天早晨跑步锻炼,晚饭后散步有利于关节处的血液循环,有利于我们的骨骼增长。打球有利于食物的消化,有利于增加我们的脂肪,有利于长高。

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第三:多补充蛋白质。多吃一些含有氨基酸的食物。我每天早上都应该吃一个鸡蛋。不要吃油腻的东西,不要吃生冷的东西,不要吸烟,不要酗酒,保持良好生活习惯生活方式。多补充些蛋白质,维生素,多吃水果蔬菜,多喝白开水。多吃一些鱼类,瘦肉。

注意事项

现在社会人会越来越关注了身高颜值,所以身高对我们很重要。我们一定要抓住我们成长发育的阶段,及时的补充营养补钙,我长得高还要适当的运动,运动对于我们长个子也是有帮助的。

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