怎么才能增高

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

从小到大，我都是班里个子最矮的那一个，每次都是坐第一排，所以很自卑，现在一直在想办法怎么增高，特别想再长高五厘米，跟大家介绍一下，我们怎么样才能有效的增高吧！

怎么才能增高

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第一：想要增高的话，就要保证自己的饮食均衡营养，喝牛奶，喝骨头汤对于增高有作用。因为牛奶含有大量的钙，骨头汤也很营养价值非常高。我们可以每天都炖排骨汤喝，还可以在汤中加红枣，或者是枸杞，这样效果会更佳。每天晚上喝是最佳时间。这样有助于保证我们的睡眠，有利于我们长高。一定要营养充分，不要吃零食。

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第二：多运动锻炼，跑步打球。生命的源泉在于运动，每天早晨跑步锻炼，晚饭后散步有利于关节处的血液循环，有利于我们的骨骼增长。打球有利于食物的消化，有利于增加我们的脂肪，有利于长高。

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第三：多补充蛋白质。多吃一些含有氨基酸的食物。我每天早上都应该吃一个鸡蛋。不要吃油腻的东西，不要吃生冷的东西，不要吸烟，不要酗酒，保持良好生活习惯生活方式。多补充些蛋白质，维生素，多吃水果蔬菜，多喝白开水。多吃一些鱼类，瘦肉。

注意事项

现在社会人会越来越关注了身高颜值，所以身高对我们很重要。我们一定要抓住我们成长发育的阶段，及时的补充营养补钙，我长得高还要适当的运动，运动对于我们长个子也是有帮助的。