如何增高3cm

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

我大学都快毕业了，可是个子还是没长高，多么希望自己在长高3cm就好了，可是我试过很多的增高的方法，好像都没什么变化，真的很惆怅。下面让我们一起来说一说如何增高3cm。

如何增高3cm

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方法一：注意补充营养还是能够长高的，饮食方面注意不要挑食偏食，营养要均衡，平时多吃些高蛋白食物，比如瘦肉、蛋类、豆制品等，多吃些排骨，每天保证喝一杯牛奶，可以促进骨骼生长。

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方法二：每个人发育时间都不一样的，现在来看的话，所说的这种情况而言，有很大的长高潜力的，此种情况多进行适当锻炼为好，如摸高以及跳绳等，都会有效果的

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方法三：保持良好的心态和愉快的心情，多吃富含蛋白质高的食物，多吃水果和蔬菜，多参加体育锻炼增强身体素质，晚上不要熬夜，睡前喝杯牛奶听听音乐有助于睡眠。

注意事项

每个人从小开始，就要养成一个科学的饮食习惯，做到荤素搭配、营养均衡、同时牢记“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少“的原则，从而达到增强体质、促进长高的目的。