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如何增高3cm

分享者:小朱更新时间:2016-12-26 08:43:54173阅读
专家
崔晓明 主任医师
外科 吉林市人民医院(三级甲等)
概述

我大学都快毕业了,可是个子还是没长高,多么希望自己在长高3cm就好了,可是我试过很多的增高的方法,好像都没什么变化,真的很惆怅。下面让我们一起来说一说如何增高3cm。

如何增高3cm
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方法一:注意补充营养还是能够长高的,饮食方面注意不要挑食偏食,营养要均衡,平时多吃些高蛋白食物,比如瘦肉、蛋类、豆制品等,多吃些排骨,每天保证喝一杯牛奶,可以促进骨骼生长。

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方法二:每个人发育时间都不一样的,现在来看的话,所说的这种情况而言,有很大的长高潜力的,此种情况多进行适当锻炼为好,如摸高以及跳绳等,都会有效果的

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方法三:保持良好的心态和愉快的心情,多吃富含蛋白质高的食物,多吃水果和蔬菜,多参加体育锻炼增强身体素质,晚上不要熬夜,睡前喝杯牛奶听听音乐有助于睡眠。

注意事项

每个人从小开始,就要养成一个科学的饮食习惯,做到荤素搭配、营养均衡、同时牢记“早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少“的原则,从而达到增强体质、促进长高的目的。

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