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怎么做运动增高

分享者:南屏晚钟更新时间:2016-12-28 13:34:26176阅读
专家
崔晓明 主任医师
外科 吉林市人民医院(三级甲等)
概述

我小的时候身高就比同龄的伙伴要矮很多,直到上到了中学之后,经常会因为身高而享受到一些同学的欺负,为了增高身高我也用过一些方法,也经常进行体育锻炼,关于怎么做运动增高我是比较了解的,我来和大家详细的聊一聊。

怎么做运动增高
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方法一:并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。

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方法二:两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。

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方法三:两脚打开60~70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。

注意事项

加强和改善儿童的营养状况,特别注意营养均衡,这一点从母亲怀孕就应注意,以免出现孩子宫内发育迟缓现象而影响其日后的身高。孩子出生后,应注意合理膳食,督促孩子每天良好的饮食。

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