女性吃什么菜不便秘

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

多数慢性便秘患者仅表现为排便困难这样会导致痘痘的急速增长，影响爱美之心，那么女性吃什么菜不便秘呢？我们一起来看看。

女性吃什么菜不便秘

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首先，木耳海参炖猪肠，取木耳15克，海参30克，猪大肠150克，盐、酱油及味精少许。将猪大肠翻开洗净，加水同木耳、海参炖熟，放调料，吃木耳、海参、大肠、饮汤。

2

其次，黄芪蜜茶，取黄芪15克，蜂蜜30克。将黄芪放入沙锅，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和匀煮1-2沸，代茶饮。

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最后，猪心柏子汤，取猪心1个，柏子仁15克。将柏子仁放入猪心内，清水炖熟，3天吃1次。

注意事项

饮食的质：主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克体重需要90～100毫克纤维素来维持正常排便。