脚部肌肉拉伤怎么办

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

一个很小的举动会对肌肉产生刺激，特别是在脚部，出现问题的几率很大在做一些比较刺激的运动，会让脚部的肌肉产生一点的拉伤，大家在做运动的时候，要比较的轻微，下面我说下脚部肌肉拉伤怎么办。

脚部肌肉拉伤怎么办

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第一：慢性肌腱炎和滑囊炎是两种常见的发生在肌肉和骨骼之间的疾病。慢性肌腱炎是一种肌腱的炎症。肌腱位于肌肉的末端，连接着骨骼。如果肌腱发炎了，随着肌肉或关节的运动就会伴有急性或慢性的疼痛。

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第二：当你受伤的时候，最好去请教一位运动医学专家，因为他更懂得肌肉和骨骼的健康和损伤，并能够确切地诊断你是肌肉损伤、撕伤，还是肌腱拉伤韧带拉伤或是滑囊的不适。这一点对肌肉损伤的治疗及康复是非常重要的。

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第三：冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷同时收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀，同时还可减轻肌肉痉挛。如果某个区域运动时疼痛，或运动后肿胀，可使用冰块。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。对于一般性的不适，每天用一个冰袋敷2——3次。如果觉得太冷，可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾。

注意事项

皮肤只是表层，出现问题可以很好的解决，但是如果是拉伤之类的问题，还是要积极处理，一般会尝试使用冰敷的方法，可以很好的缓解病情，然后有足够的时间进行处理，千万不能当作没事人，硬撑着。